网球甜点练习拍，创意源自捷克网球教练Jiri Bartos，2011年开始应用于专业网球训练。他的第一个学员是美国网球公开赛男子单打及双打青少年冠军Jonáš Forejtek。在欧洲已经有10多年的实力历史，很多人使用之后网球水平得到了很好的提高。那么甜点小木拍有哪些用途呢？

1、训练或比赛前的热身

使用网球甜点练习拍击球，要求更加集中注意力去盯球，准确感知来球与身体的距离、更精准稳定地挥拍，才能击中甜点区。

所以在网球训练或正式比赛之前用网球甜点拍热身，对提升专注度、快速找到手感、提升比赛状态都大有好处。

2、改善击球点、击球时机

如果你在打球时，经常出现击球点落后、敲框、挥空等问题，那一定要试试网球甜点练习拍。

使用网球甜点练习拍，将会放大击球点落后、击球点偏离甜点区等问题，这有助于我们在训练中不断调整击球时机、改善击球点。

用完网球甜点拍再换正常网球拍，瞬间就会感觉拍面很大，对甜点区位置的感觉会很明确，从而大大提升击中甜点区的概率。

3、增加平击

由于甜点练习拍的拍面小，无法像使用正常网球拍那样，向上刷球制造上旋，更多的是拍面向前扎实地击球。

所以，对那些过度提拉而平击不足的球员而言，可以试试网球甜点练习拍，可以更好地体会到运用身体的力量迎前击球延长有效击球区域，增强击球前冲力。

4、截击练习

网前截击要求动作简短、击球点干脆。

网前截击比较常见的问题就是引拍太大、敲框，一旦引拍太大、注意力稍微不集中，网球就会飞。这些都可以通过使用网球甜点练习拍进行截击练习而得到改善。

5、发球练习

用网球甜点练习拍练习发球，有利于提高抛球稳定性、挥拍流畅性，对提升发球技术有很大的帮助。

6、更多用途

还有更多的用途等待发掘，比如将球拍固定在球网上方充当击球目标，有利于提高击球准确性。

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