网球，是一项从3岁-90岁都能进行的终身运动。保持适当频率打网球，对人的身心健康都有很大的好处。

对于儿童成长而言，益处尤为明显，ITF 官网总结了网球对孩子成长的益处：

1.有氧训练能促进心血管的健康，同时保持较高的能量消耗；

2.网球中的无氧训练，即短时间的高强度运动，有助于肌肉高效利用氧气；

3.短跑、跳跃和飞奔训练，能提高综合移动的能力；

4.接发球和回球，能提高预判、快速反应能力和爆发力；

5.通过左右、前后来回的冲刺救球，提高快速移动能力；

6.打球中反复的移动-即停动作，能增强腿部肌肉；

7.极大提高身体协调能力，网球强调移动和击球的到位精准度；

8.锻炼核心力量，通过移动和击球技巧控制大肌肉群；

9.截击、投球和高吊球能提高手感精细度，进而培养细心；

10.网球中的一分，通常每10秒就得转变5次移动方向，敏捷度直线上升；

11. 通过数百次启动、停止、改变方向和在奔跑中击球，实现身体的动态平衡；

12.作为一项全身性运动，网球也有助于你提高在其他运动的表现；

13.多打网球能提高骨强度和密度，加强年轻运动员的骨质；

14.和多数运动一样，打网球能锻炼人的免疫系统，提高人对环境的适应力和疾病的抵抗力；

15.帮助孩子养成良好的饮食习惯，赛前适当饮食，赛后及时恢复；

16.手眼协调，因为你在判断来球后，必须找好击球的时机，以及如何打出去；

17.不断地拉伸能提高身体的柔韧性。

18.对心理健康有益处。经常打网球，不仅能锻炼孩子们在球场上的抗压性，更为重要的是，这些意志品质能融入到生活当中，应对未来人生道路的方方面面。

19. 培养职业道德。汗水换来的成长，让勤劳更显其价值；

20.自律性。在不断的训练中，打磨自己的网球技术；

21.控制失误。打网球的过程，也是不断提醒自己控制好失误的过程，而这也能应用到生活当中；

22.培养竞争意识。一对一的单打比赛，能够训练你在逆境中孤军奋战的能力；

23.培养责任心。无论是场上改善自己的不足，抑或运动前检查装备，尽管有人可以监督指导，但最终都要落实到自己一个人完成；

24.学会适应逆境。球场并非风平浪静，有时你需要克服大风和阳光的干扰；

25.有效地调节压力。因为网球带来的生理、心理和情感上的压力，会迫使你提高应对压力的能力；

26.学会在快节奏中恢复身心状态。网球运动中，激烈的一分结束后会有短暂的休息时间，接着又得马上投入到下一分，在生活当中也是如此；

27.制定计划和实施战略的能力。通过观察对手的打法表现，不断调整自己的打法和作战计划；

28.学习解决问题。因为网球运动充满了角度、几何和物理的原理；

29.发球和接发的“仪式性”准备动作，能帮助你控制打球节奏、调整场上压力。这些技能可以应用到到考试、召开会议和演讲等重大场合上；

30.学习体育精神，网球能够教会孩子，如何公平地与对手竞争；

31.学会优雅地赢得胜利，也能坦然地面对失败。在胜利后幸灾乐祸，或者在失败后找借口，在网球和生活中都起不到任何作用；

32.学习团队合作。成功的双打比赛，取决于你和搭档的配合；             

33.在比赛前后，与他人互动和交流，培养社交能力； 

34.玩得开心，这是最重要的一点。享受锻炼，享受克服困难、让自己进步的过程，才是这项运动的终极目标。