网球其实是一项强度非常大的运动，网球运动中对肌肉、关节的使用非常频繁且激烈，很有可能因为热身不够、运动强度过大以及不合理动作或者意外因素产生伤病。

1.手腕伤病

原因：过分使用手腕进行击球、意外扭伤等。

对策：一定使用正确的击球动作，特别是初学者，千万不要使用类似羽毛球、乒乓球的动作来进行击球，非常容易产生手腕的伤病！顶级选手的手腕肌肉非常强大，在比赛时为了追求得分，偶尔会使用手腕动作击球，但其实他们大部分击球时都是需要固定手腕的。

2.手肘伤病

原因：击球动作不合理、小臂翻转使用过度等。

对策：如果你发现在拧毛巾的时候手腕剧痛、无力，那就需要考虑自己是不是得了网球肘了！

著名的“网球肘”的对策，静养是王道，打封闭、手术是最后方案。

3.肩部伤病

原因：动作发力不合理造成肩部负担过重、长期大负荷发力造成的肩部肌肉劳损等。

对策：肩关节是人体活动范围******的关节，因此也最脆弱，最容易受伤。解决办法，一方面是合理化动作，减少不合理的发力，充分使用动力链；另一方面，减少盲目的生硬发力，同时日常也要注意保养。

4.背部伤病

原因：不合理的动作及过度发力造成的拉伤及肌肉劳损。

对策：背部常见的伤病一般是背部肌肉的拉伤，运动前充分热身非常必要，同时要增加自己的柔韧性训练，以及自己的打球动作合理化。过分抻拉的动作要注意防止背部的拉伤，日常的话，可以使用肌内效胶布来预防和放松。