0411-84346288
网球百科
ToTennis

提高网球水平的10个技巧 全做到一定成为高手

发布日期:2022-06-13 11:36:46 发布人:Totennis 

网球应该怎么练?训练前需要做哪些热身运动,如何设定训练目标?教您10个技巧,帮您轻松提升球技。

banner618-08.jpg

实际上,秘诀很简单,要相信自己并努力训练。我们总结了10个更简单的技巧,这10个技巧都做到了,一定会帮助您提高网球水平。


1. 训练前请务必热身。如果身体做好了准备,网球课将更加有效。通常,儿童网球的教练一定会在每次训练的开始阶段带领孩子们进行热身,成年人也可以自己进行热身。


2. 做拉伸。网球课结束后,不要偷懒不做放松和伸展运动。请记住,这是为了预防伤害。花些时间并至少花费15分钟,来帮助身体恢复状态。


3. 在家做辅助运动。课后也要坚持锻炼,这并不是说你需要每天24小时运动,而是每天进行锻炼以保持平衡,增强核心和关节的肌肉以及伸展运动将使身体变得更强壮。


4. 适当的休息。不要忘记睡觉,休息和做其他恢复性活动。过度训练,身体将无法承受。


5. 不要怕输。很多人会因为害怕输掉比赛,而不去参加更高级别的比赛。但这是错的。通过与更好的对手进行竞争,才能进步得更快。


6.坚持写训练日记和比赛日记。每一堂课后都写下您在网球训练中所做的事情,尤其是你的优势和弱势是什么?这一课学到了什么,还有什么没有掌握好。同样,每一场比赛都一定有机会收获和不足,记录下来有利于你在训练中可以有的放矢,进行针对性的提高训练。


7. 设定目标。你想在一年,一个月甚至一个星期内实现什么?你想击败谁,你想怎样提高自身和自己的网球水平。即使只是一场比赛或一场训练,也要设定一个具体的目标。


8.不要灰心。 如果在训练中出了问题,或者输了比赛,一定不要灰心,即使是职业网球选手也不可能在每一场比赛中都取得胜利,比赛场上没有常胜将军,总结失败的经验柄=并有针对性的改善,会让你的训练事半功倍。


9. 多观看网球比赛。观看职业网球运动员的比赛很有用,可以直观地学习他们技术、临场战术及细节处理等一手经验。


10. 相信你的教练。你的教练是你在网球世界的向导。你可能不喜欢某个训练,但是它是有效的。你的任务是充分吸收和运用教练的经验和信息。不要害怕向你的教练提问题:比如你还需要关注哪些方面,如何提高发球水平,在比赛中还有哪些不足,等等。

上一篇:没有了!
下一篇:没有了!